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Veganer Chili Mac und Käse

Veganer Chili Mac und Käse im Handumdrehen

Dieses vegane Chili Mac und Käse vereint herzhaften Geschmack und Cremigkeit in einem einzigen Topf und ist perfekt für kalte Abende.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegan
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Avocadoöl
  • 1 Gelbe Zwiebel gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 2 Tassen Karotten gewürfelt
Für die Gewürze
  • 1 Teelöffel Salz nach Geschmack
  • 1 Teelöffel geräuchertes Paprikapulver oder normales Paprikapulver
  • 1 Teelöffel Chilipulver nach Vorliebe
  • 1 Teelöffel Cajun-Gewürzmischung oder italienische Kräuter
Für die proteinreiche Basis
  • 1 Dose schwarze Bohnen abgetropft
  • 1 Dose Pinto-Bohnen abgetropft
  • 1 Tasse Mais frisch oder gefroren
  • 1 Dose zerschlagene Tomaten
Für die Hauptbestandteile
  • 2 Tassen Gemüsebrühe oder natriumarme Brühe
  • 1 Tasse Wasser
  • 8 Unzen Pasta-Ärmel glutenfrei, falls gewünscht
Für das Finish
  • 1 Tasse zerschmolzener veganer Käse oder normaler Käse

Equipment

  • großer Schmortopf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem großen Schmortopf bei mittlerer Hitze das Olivenöl. Füge die gewürfelte Zwiebel, den gehackten Knoblauch und die gewürfelten Karotten hinzu und brate alles für etwa 7-10 Minuten an, bis das Gemüse weich und aromatisch ist.
  2. Gib nun Salz, geräuchertes Paprikapulver, Chilipulver, Cajun-Gewürzmischung und frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer zu dem Gemüse. Rühre alles gut um und lasse die Gewürze für 1-2 Minuten anschwitzen.
  3. Füge die schwarzen Bohnen, Pinto-Bohnen, den Mais, die zerschlagenen Tomaten sowie die Gemüsebrühe und das Wasser hinzu. Rühre die Mischung gut durch und bringe sie zum Kochen.
  4. Füge die Pasta-Ärmel hinzu und rühre sie gut unter. Decke den Topf ab und lasse das Ganze für etwa 8-10 Minuten köcheln.
  5. Heize den Ofen auf 180°C vor. Wenn die Pasta fertig gegart ist, nimm den Topf vom Herd und streue den zerschmolzenen Käse gleichmäßig darüber.
  6. Stelle den Topf für 10 Minuten in den Ofen, bis der Käse geschmolzen und blubbernd ist.
  7. Serviere das Gericht heiß und garniere es nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 15gSugar: 5gVitamin A: 30IUVitamin C: 40mgCalcium: 15mgIron: 20mg

Notes

Das Gericht kann mit veganer Sauerrahm, Avocado oder frischem Koriander garniert werden. Für eine besondere Note können zerstoßene Tortillachips hinzugefügt werden.

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