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Vegane Süßkartoffel- und Schwarzbohnen-Tacos

Vegane Süßkartoffel- und Schwarzbohnen-Tacos kreieren

Genießt diese köstlichen veganen Süßkartoffel- und Schwarzbohnen-Tacos, die gesund, nahrhaft und einfach zuzubereiten sind!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Tacos
Course: Dinner
Cuisine: Vegan
Calories: 256

Ingredients
  

Basis für die Füllung
  • 2 EL Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 3 st Süßkartoffeln auch Butternusskürbis eignet sich
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
  • 2 TL Taco-Gewürz oder hausgemachte Mischung
  • 1 TL Räucherpulver oder normales Paprikapulver
  • 1 TL Knoblauchpulver alternativ frischer Knoblauch
  • 1 Tasse Quinoa alternativ brauner Reis
  • 1 Dose Schwarzbohnen z.B. Konserven oder vorgekochte Bohnen
Frische Toppings
  • 2 st Avocados kann auch durch Guacamole ersetzt werden
  • 1 EL Limettensaft oder Zitronensaft
Wrap-Alternative
  • 1 Kopf Rote Kohle oder Napa-Kohl
Optionale Verfeinerung
  • 1/4 Tasse Hausgemachter Cashew-Parmesan kann weggelassen oder durch Nährhefe ersetzt werden

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Schäle die Süßkartoffeln und schneide sie in kleine Würfel. Vermische die Süßkartoffelwürfel in einer Schüssel mit Olivenöl, Salz, schwarzem Pfeffer, Taco-Gewürz und Räucherpulver. Verteile die gewürzten Süßkartoffeln auf dem Backblech und röste sie etwa 30 Minuten.
  3. Spüle die Quinoa gründlich ab und koche sie in Gemüsebrühe gemäß der Packungsanleitung.
  4. Spüle die Schwarzbohnen ab und halte sie bereit.
  5. Kombiniere die warmen Süßkartoffeln, die Quinoa und die abgetropften Schwarzbohnen in einem großen Topf.
  6. Zerdrücke die Avocados mit Limettensaft, Salz, schwarzem Pfeffer und Knoblauchpulver in einer Schüssel.
  7. Schneide die Blätter des Rotkohls vorsichtig ab und wasche sie gründlich.
  8. Lege die Füllung auf die Kohlblätter und toppe sie mit der Avocado-Mischung.

Nutrition

Serving: 1TacoCalories: 256kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 11gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 180IUVitamin C: 30mgCalcium: 4mgIron: 15mg

Notes

Diese veganen Süßkartoffel- und Schwarzbohnen-Tacos sind nicht nur ein geschmackliches Erlebnis, sondern auch sehr nährstoffreich.

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