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Übergare Eier

Übergare Eier für ein schnelles Frühstück

Lerne, wie du in nur sechs Minuten köstliche Übergare Eier zubereitest, die deinen Proteinbedarf decken und perfekt für ein schnelles Frühstück sind.
Prep Time 6 minutes
Cook Time 6 minutes
Total Time 12 minutes
Servings: 2 Eier
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 90

Ingredients
  

Eier Zutaten
  • 2 Stück Eier frisch, organisch oder freilaufend wählen
  • ½ Esslöffel Butter oder neutrales Pflanzenöl zum Braten
  • nach Geschmack Prise Salz verstärkt den Geschmack
  • nach Geschmack Prise Schwarzer Pfeffer für subtile Schärfe

Equipment

  • Beschichtete Pfanne
  • Spatel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine beschichtete oder gusseiserne Pfanne bei mittlerer bis niedriger Hitze. Gib etwa ½ Esslöffel Butter oder neutrales Öl hinein und lasse es schmelzen, bis es die gesamte Pfannenoberfläche gleichmäßig bedeckt.
  2. Schlage vorsichtig die Eier in die Pfanne, wobei du darauf achtest, dass die Eigelb intakt bleibt. Streue eine Prise Salz und schwarzen Pfeffer über die Eier.
  3. Lass die Eier für etwa 2 bis 3 Minuten garen, bis die Eiweiße vollständig fest und undurchsichtig sind.
  4. Benutze einen Spatel, um jedes Ei vorsichtig umzudrehen. Koche die Eier für weitere 2 Minuten.
  5. Prüfe, ob die Eigelbe ganz gekocht sind, bevor du die Eier vom Herd nimmst, und serviere sie sofort.

Nutrition

Serving: 1EiCalories: 90kcalCarbohydrates: 1gProtein: 6gFat: 7gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 186mgSodium: 70mgPotassium: 63mgVitamin A: 270IUCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Die Eier werden am besten frisch zubereitet und können je nach Vorliebe mit frischen Kräutern oder Käse verfeinert werden.

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