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Thunfischsteaks mit Zitrone, Kapern

Thunfischsteaks mit Zitrone und Kapern leicht gemacht

Entdecke köstliche Thunfischsteaks mit Zitrone und Kapern. Einfach und schnell zubereitet, ideal für ein leckeres Dinner.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Steaks
Course: Dinner
Cuisine: Japanisch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Thunfischsteaks
  • 2 Stück Thunfischsteaks frisch, ca. 200g pro Steak
  • 1 EL Olivenöl zum Braten
  • 1 TL Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 TL Kapern abgetropft
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Für die Beilage
  • 200 g Brokkoli gedämpft
  • 150 g Reis gekocht

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Thunfischsteaks mit Salz und Pfeffer würzen.
  2. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen.
  3. Die Thunfischsteaks 3-4 Minuten auf jeder Seite braten.
  4. Zitronensaft und Kapern über die Steaks geben.
  5. Serviere die Steaks mit gedämpftem Brokkoli und Reis.

Nutrition

Serving: 200gCalories: 350kcalCarbohydrates: 31gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 60mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 1gVitamin C: 50mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Für eine extra Note kann frische Petersilie über die Steaks gestreut werden.

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