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Shrimp- und Avocado-Bowls mit Mango-Salsa und Limetten-Chili-Sauce

Shrimp- und Avocado-Bowls mit Mango-Salsa zubereiten

Entdecke die leckeren Shrimp- und Avocado-Bowls mit Mango-Salsa und Limetten-Chili-Sauce für ein tropisches Geschmackserlebnis.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Lunch
Cuisine: Tropisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 500 g Garnelen frisch oder gefroren, geschält und entdarmt
Für die Bowl
  • 2 Avocado reife, halbiert und entsteint
  • 1 Mango reife, gewürfelt
  • 2 Limette Saft von
Für die Salsa
  • 1 Chili frische rote, fein gehackt
  • eine Handvoll Koriander grob gehackt
Für das Kochen
  • 2 Esslöffel Olivenöl zum Braten der Garnelen
  • Salz Nach Geschmack
  • Pfeffer Nach Geschmack
Für die Limetten-Chili-Sauce
  • Olivenöl für die Drizzle

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Die Garnelen unter kaltem Wasser abspülen und gründlich abtropfen lassen. Dann in einer Schüssel mit 2 Esslöffeln Olivenöl, dem Saft von 1 Limette, Salz und Pfeffer für 15 Minuten marinieren.
  2. In einer separaten Schüssel die gewürfelte Mango, die fein gehackte Chili und den grob gehackten Koriander vermengen. Mit dem Saft der zweiten Limette, Salz und Pfeffer abschmecken und die Salsa beiseite stellen.
  3. Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die marinierten Garnelen für 2–3 Minuten pro Seite braten, bis sie sich rosa und opak färben.
  4. Während die Garnelen braten, die reife Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch in Scheiben schneiden. Leg die Avocadoscheiben in die Bowls.
  5. In tiefen Schalen nun die Avocadoscheiben als Basis verwenden. Darauf die gebratenen Garnelen schichten und die Mango-Salsa großzügig darauf verteilen.
  6. Für die Limetten-Chili-Sauce in einer kleinen Schüssel den Saft einer Limette mit der fein gehackten Chili und einem Schuss Olivenöl verrühren und zum Schluss über die fertigen Bowls träufeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 25gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 200mgSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 400IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Diese Bowls sind perfekt für ein schnelles Mittagessen oder ein entspanntes Abendessen mit Freunden.

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