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Maracuja Chia Pudding

Maracuja Chia Pudding für einen gesunden Snack

Maracuja Chia Pudding ist eine gesunde, leckere Nachspeise, die einfach zuzubereiten ist und perfekt für den täglichen Genuss.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Pudding
  • 50 g Chiasamen Reich an Ballaststoffen
  • 400 ml Pflanzenmilch Mandeln-, Kokos- oder Hafermilch
  • 2 EL Ahornsirup Für natürliche Süße
  • 1 TL Vanilleextrakt Alternativ Mandel- oder Kokosnuss-Extrakt
  • 1 Stück Maracuja Gibt den charakteristischen Geschmack
  • 150 g Pflanzenjoghurt Für Cremigkeit und leichte Säure
Für das Topping
  • 50 g Granola Für knusprige Textur

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Wacker
  • Gläser

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer kleinen Schüssel die Chiasamen mit der Pflanzenmilch, dem Ahornsirup und dem Vanilleextrakt vermischen. Gut umrühren und 5 Minuten ruhen lassen.
  2. Nach 5 Minuten erneut gut umrühren, um Klumpenbildung zu vermeiden. Für mindestens 4 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen.
  3. Am nächsten Morgen den Pudding aus dem Kühlschrank nehmen und schichten: Zuerst eine Schicht Pudding, dann eine Schicht Pflanzenjoghurt in kleinen Gläsern.
  4. Das Fruchtfleisch der Maracuja über die Schichten verteilen. Nach Belieben mit Granola toppen.
  5. Kurz im Kühlschrank kühlen und dann gut gekühlt servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 75mgPotassium: 200mgFiber: 10gSugar: 8gVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Klumpen vermeiden, frische Zutaten verwenden und Pudding über Nacht ruhen lassen für die perfekte Konsistenz.

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