Go Back
+ servings
Mais- und Edamame-Bohnensalat Rezept

Mais- und Edamame-Bohnensalat Rezept für den Sommer

Ein erfrischendes Mais- und Edamame-Bohnensalat Rezept, perfekt für den Sommer.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: International
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Tasse Mais frisch oder gefroren
  • 1 Tasse Edamame geschält und gegart
  • 1 Tasse Kirschtomaten gewürfelt
  • 0.5 Tasse Kräuter z.B. Koriander oder Petersilie, gehackt
Für das Dressing
  • 3 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Esslöffel Zitronensaft oder Essig

Equipment

  • Kochtopf
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Koche die Edamame in einem Topf mit leicht gesalzenem Wasser für etwa 4–5 Minuten, bis sie zart sind. Wenn du frischen Mais verwendest, koche diesen für 5–7 Minuten, bis er knackig-zart ist.
  2. In einer großen Schüssel vermenge den gekochten Mais, die abgekühlten Edamame, die gewürfelten Tomaten und die gehackten Kräuter.
  3. Träufle das Olivenöl und den Zitronensaft über die Mischung und rühre vorsichtig um.
  4. Füge nach Belieben Salz und frisch gemahlenen Pfeffer hinzu und mische alles erneut vorsichtig durch.
  5. Serviere den Salat sofort oder stelle ihn für etwa 30 Minuten in den Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 20gProtein: 10gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Frische Zutaten sorgen für den besten Geschmack. Experimentiere mit weiteren Zutaten nach Belieben.

Tried this recipe?

Let us know how it was!