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Knusprige Gemüsetaschen

Knusprige Gemüsetaschen für den perfekten Abendessen

Entdecke die köstlichen Knusprigen Gemüsetaschen – ein schnelles, gesundes und veganes Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Taschen
Course: Snacks
Cuisine: Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 2 Stück Möhren (Karotten)
  • 200 g Chinakohl
  • 150 g Braune Champignons
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln
Für die Hülle
  • 10 Blatt Reispapier
Für das Würzen
  • 2 EL Sesamöl
  • 3 EL Sojasauce
  • 1 TL Chili
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
Für den Crunch
  • 2 EL Sesam

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schäle die Karotten und schneide sie in dünne Stifte. Schneide die braunen Champignons fein und hacke den Chinakohl in kleine Stücke. Die Frühlingszwiebeln sollten in feine Ringe geschnitten werden.
  2. Erhitze 2 Esslöffel Sesamöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib die Karotten dazu und brate sie für ca. 3 Minuten an. Füge dann die restlichen Gemüse hinzu, decke die Pfanne ab und koche alles für 5 bis 10 Minuten.
  3. Nimm ein Reispapier und tauche es für 30-40 Sekunden in kaltes Wasser, bis es weich wird. Lege das Papier auf eine flache Fläche und platziere 1-2 Esslöffel der Gemüsefüllung in der Mitte. Rolle die Tasche vorsichtig auf.
  4. Erhitze 1 Esslöffel Sesamöl in der Pfanne bei mittlerer Hitze. Lege die gefüllten Taschen hinein und brate sie für ca. 3-4 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun sind.
  5. Nimm die Knusprigen Gemüsetaschen aus der Pfanne und lasse sie auf Küchenpapier abtropfen. Serviere sie warm mit Sesam und Sojasauce.

Nutrition

Serving: 1TascheCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 4gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 300mgPotassium: 250mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 250IUVitamin C: 15mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Für die beste Textur das Reispapier nicht zu lange im Wasser lassen und die gefüllten Taschen nicht überladen.

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