Go Back
+ servings
Knusprige Frühlingsrollen

Knusprige Frühlingsrollen aus dem Airfryer genießen

Genieße knusprige Frühlingsrollen aus dem Airfryer – ein gesundes und schnelles Snackvergnügen, das alle begeistert.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 16 minutes
Total Time 31 minutes
Servings: 4 Frühlingsrollen
Course: Appetizers
Cuisine: asiatisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 500 g Hackfleisch (Rind, Huhn oder vegan) Tofu für pflanzliche Variante
  • 2 st Karotten (geraspelt) Zucchini als Alternative
  • 1 st Rote Paprika (in feine Streifen geschnitten) Gelbe oder grüne Paprika als Substitute
  • 3 st Frühlingszwiebeln (fein gehackt) Reguläre Zwiebeln als Ersatz möglich
  • 1 st Ei Leinsamen-Ei als pflanzliche Alternative
Für die Knusprigkeit
  • 10 blätter Reispapierblätter Glutenfreies Reispapier für glutenfreie Option
  • 2 EL Gerösteter Sesam
Für den Geschmack
  • 4 EL Sojasauce Tamari für glutenfreie Variante
  • 1 EL Sesamöl Olivenöl als Ersatz
  • 1 TL Fischsauce Wechseln oder weglassen für vegetarisch/vegan
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
Für den Genuss
  • 1 GL Süß-Sauer-Sauce oder Chili-Dip Kauf- oder selbstgemacht

Equipment

  • Airfryer
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Reispapierform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze etwas Öl in einer Pfanne und brate das Hackfleisch bei mittlerer Hitze an, bis es gleichmäßig gebräunt ist. Füge nach etwa 5 Minuten 4 Esslöffel Sojasauce hinzu und rühre gut um.
  2. Reibe die Karotten und schneide die rote Paprika sowie die Frühlingszwiebeln in feine Stücke.
  3. Kombiniere das gebratene Hackfleisch mit den vorbereiteten Gemüsezutaten, füge das Ei, etwas mehr Sojasauce, Fischsauce und gerösteten Sesam hinzu und mische alles.
  4. Fülle eine flache Schüssel mit warmem Wasser und lege ein Reispapierblatt darin für etwa 10 Sekunden ein.
  5. Lege das eingeweichte Reispapier auf eine saubere Arbeitsfläche und platziere 1-2 Esslöffel der Füllung auf dem unteren Drittel.
  6. Platziere die gefüllten Frühlingsrollen in den Korb des Airfryers, stelle die Temperatur auf 200 °C ein und lasse die Rollen für 10-16 Minuten garen.
  7. Sobald die knusprigen Frühlingsrollen fertig sind, streue gerösteten Sesam und fein gehackte Frühlingszwiebeln darüber und serviere sie.

Nutrition

Serving: 1FrühlingsrolleCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 15gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 35mgSodium: 250mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Ideal für leckere Snack-Attacken und gemeinsames Genießen. Variationen der Füllung sind willkommen.

Tried this recipe?

Let us know how it was!