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Käse Knoblauch Hähnchen Wraps

Käse Knoblauch Hähnchen Wraps für jeden Abend

Käse Knoblauch Hähnchen Wraps sind eine schnelle und köstliche Wahl für ein Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Lunch
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Füllung
  • 2 Stück Hähnchenbrust Frisch oder rotisserie Hähnchen
  • 4 Zehen Knoblauch Menge je nach Vorliebe anpassen
  • 200 g Frischkäse Milchfreie Alternativen möglich
  • 150 g Geriebener Käse z.B. Cheddar oder Mozzarella, vegane Alternativen sind auch möglich
Wraps
  • 4 Stück Tortillas Weizen- oder Vollkorn-Tortillas
Gewürze
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • optional Kräuter z.B. Oregano oder Petersilie

Equipment

  • Pfanne
  • Fleischthermometer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und füge etwas Öl hinzu. Würze die Hähnchenbrust mit Salz und Pfeffer und brate sie 8-10 Minuten lang, bis sie goldbraun und durchgegart ist. Verwende ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass die Innentemperatur 75 °C erreicht. Nach dem Garen das Hähnchen auf einen Teller legen und kurz ruhen lassen.
  2. Nimm die gleiche Pfanne und reduziere die Hitze auf niedrig. Füge eine Portion weichgemachten Frischkäse und fein gehackten Knoblauch hinzu, und rühre die Mischung 3-5 Minuten lang, bis sie cremig und gut vermischt ist. Der Knoblauch sollte aromatisch, aber nicht verbrannt sein.
  3. Schneide das Hähnchen in kleine Stücke und gib es in die Pfanne mit der Sauce. Rühre alles gut um, sodass das Hähnchen gleichmäßig mit der cremigen Knoblauchsauce überzogen ist. Lass die Mischung weitere 2-3 Minuten in der Pfanne.
  4. Bereite deine Tortillas vor, indem du sie auf eine flache Oberfläche legst. Löffle die Hähnchenmischung gleichmäßig in die Mitte jeder Tortilla und streue eine großzügige Menge geriebenen Käse darüber. Klappe die Seiten der Tortilla ein und rolle sie dann von unten nach oben auf.
  5. Erhitze die Pfanne bei mittlerer Hitze wieder und platziere die gefüllten Wraps hinein. Brate sie auf jeder Seite etwa 3-4 Minuten, bis die Tortillas goldbraun sind und der Käse geschmolzen ist.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 300IUVitamin C: 5mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Für eine gesündere Option kannst du sautiertes Gemüse wie Paprika oder Spinat unter die Hähnchenmischung mischen. Lagere die Wraps in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank, um ihre Frische bis zu 2-3 Tage zu bewahren.

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