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Hochprotein-Honigknoblauch-Garnelen

Hochprotein-Honigknoblauch-Garnelen für jeden Abend

Diese Hochprotein-Honigknoblauch-Garnelen sind ein schnelles, gesundes und köstliches Abendessen, das deine Familie begeistern wird.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Dinner
Cuisine: asiatisch
Calories: 150
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 400 g Garnelen geschält und entdarmt
  • 1 EL Olivenöl
Für die Sauce
  • 3 EL Honig
  • 4 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 2 EL Sojasauce niedriger Natriumgehalt
  • 1 TL Maisstärke optional
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Garnitur
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln gehackt
  • 1 EL Sesamsamen optional

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Küchenpapier

Method
 

Zubereitung
  1. Garnelen unter kaltem Wasser abspülen und trocken tupfen.
  2. Honig, Knoblauch, Sojasauce, Olivenöl und Maisstärke in einer Schüssel gut vermengen.
  3. Eine große Pfanne erhitzen und Olivenöl hinzufügen. Garnelen in einer einzigen Schicht braten, bis sie rosa werden.
  4. Garnelen mit Salz und Pfeffer würzen und weiter braten, bis sie goldgelb sind.
  5. Die vorbereitete Sauce über die Garnelen gießen und gut vermengen.
  6. Hitze reduzieren und für 3-5 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce dicker wird.
  7. Mit Frühlingszwiebeln und Sesamsamen garnieren und warm servieren.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 150kcalCarbohydrates: 14gProtein: 20gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 150mgSodium: 300mgPotassium: 250mgFiber: 1gSugar: 10gVitamin A: 100IUVitamin C: 10mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Ideales Gericht für geschäftige Abende, das in nur 15 Minuten zubereitet werden kann.

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