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Himbeeren Chia Pudding

Himbeeren Chia Pudding für gesunde Genussmomente

Himbeeren Chia Pudding ist ein nahrhafter und köstlicher Snack für hektische Morgen mit gesunden Zutaten.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Breakfast
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Zutaten für die Basis
  • 200 g Himbeeren Frisches Obst, auch gefrorene Himbeeren möglich
  • 400 ml Pflanzliche Milch z.B. Mandel-, Kokos- oder Hafermilch
  • 2 EL Ahornsirup Kann durch Agavendicksaft oder Honig ersetzt werden
  • 1 TL Vanilleextrakt
Zutaten für die Textur
  • 50 g Chiasamen Unverzichtbar
  • 100 g Pflanzlicher Joghurt Optional oder durch mehr pflanzliche Milch ersetzen

Equipment

  • Hochleistungsmixer
  • Schüssel oder Glasgefäß

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gib die Himbeeren, die pflanzliche Milch, den Ahornsirup und den Vanilleextrakt in einen Hochleistungsmixer. Püriere alles bei mittlerer Geschwindigkeit für etwa 30 Sekunden, bis die Mischung nice und glatt aussieht.
  2. Übertrage die pürierte Mischung in eine große Schüssel oder ein Glasgefäß. Füge die Chiasamen und den optionalen pflanzlichen Joghurt hinzu und rühre alles gründlich um.
  3. Lass die Mischung für 5 Minuten stehen, damit die Chiasamen etwas quellen können.
  4. Decke die Schüssel oder das Glas ab und stelle es für mindestens 4 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.
  5. Nimm den Pudding aus dem Kühlschrank, rühre ihn nochmal gut durch und portioniere ihn in Schalen. Füge deine Lieblings-Toppings hinzu.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 10gSugar: 15gVitamin C: 15mgCalcium: 8mgIron: 6mg

Notes

Der Himbeeren Chia Pudding bleibt im Kühlschrank 3-5 Tage frisch. Experimentiere mit anderen Früchten als Toppings für neue Geschmackskombinationen.

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