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Himbeer-Smoothie-Schüssel

Himbeer-Smoothie-Schüssel für einen erfrischenden Start

Die Himbeer-Smoothie-Schüssel ist eine schnelle, gesunde Frühstücksoption, die erfrischende Himbeeren und süße Mangos kombiniert.
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Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 2 Schüsseln
Course: Breakfast
Cuisine: Vegan
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Stück Reife Banane alternativ durch eine reife Avocado ersetzbar
  • 200 g Gefrorene Himbeeren frische Himbeeren können verwendet werden, beeinflussen jedoch die Konsistenz
  • 150 g Gefrorene Mangostücke ersetzbar durch gefrorene Pfirsiche
  • 3-4 EL Pflanzenmilch jede pflanzliche Milch funktioniert
  • 1 Messlöffel Vanille-Protein-Pulver optional für zusätzliches Eiweiß
Für die Toppings (optional)
  • 50 g Granola kann durch Müsli ersetzt werden
  • Frisches Obst beerenartige Früchte sind geeignet
  • 1 EL Mandelbutter kann durch jeden Nussaufstrich ersetzt werden
  • 2 EL Kürbiskerne kann durch andere Samen oder Nüsse ersetzt werden

Equipment

  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Beginnen Sie, indem Sie alle Zutaten für Ihre Himbeer-Smoothie-Schüssel bereitstellen.
  2. Geben Sie die abgemessenen Zutaten in den Mixer und mixen Sie alles auf hoher Stufe, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
  3. Überprüfen Sie die Konsistenz und passen Sie sie mit pflanzlicher Milch nach Bedarf an.
  4. Gießen Sie die Mischung vorsichtig in eine Schüssel.
  5. Fügen Sie Ihre gewünschten Garnierungen hinzu und genießen Sie die Schüssel sofort.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 300kcalCarbohydrates: 50gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 50mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 20gVitamin A: 10IUVitamin C: 50mgCalcium: 15mgIron: 8mg

Notes

Ideale süße und cremige Frühstücksoption, die frisch zubereitet genossen werden sollte.

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