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gesunde Sloppy Joes auf Brötchen

Gesunde Sloppy Joes auf Brötchen: Schnell und Lecker

Genieße diese gesunden Sloppy Joes auf Brötchen, ideal für Low-Carb- und glutenfreie Ernährung.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Lunch
Cuisine: Gesunde Küche
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Chaffles
  • 1 Tasse geriebener Cheddar oder Mozzarella Für eine köstliche Schmelze
  • 1 Stück Ei Dient als Bindemittel
  • nach Belieben Prise Salz Verstärkt den Geschmack
Für die Thunfischfüllung
  • 1 Dose Thunfisch Feste Albacore empfohlen
  • 1 Stück Gekochte Zwiebel (optional) Für zusätzliche Geschmackstiefe
  • 3 EL Mayonnaise Verwende eine leichte Version für gesündere Option
Für die Garnitur
  • nach Belieben Menge Zusätzlicher Käse Für extra Crunch
  • nach Belieben Menge Frische Petersilie Zum Garnieren

Equipment

  • Mini-Waffeleisen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Waffeleisen vorheizen: Heize dein Mini-Waffeleisen auf mittlerer Stufe vor, während du die Zutaten vorbereitest.
  2. Ei verquirlen: Nimm eine kleine Schüssel und schlage ein Ei gut auf, bis es eine gleichmäßige, cremige Konsistenz erreicht hat.
  3. Thunfisch und Käse hinzufügen: Füge den Thunfisch und den geriebenen Käse zum verquirlten Ei in der Schüssel hinzu. Mische alles gründlich.
  4. Würze die Mischung: Streue eine Prise Salz in die Mischung und rühre alles gut um.
  5. Vorbereitungen im Waffeleisen: Bestreue das Waffeleisen mit extra geriebenem Käse.
  6. Mischung ins Waffeleisen geben: Löffle die Hälfte der Thunfischmischung vorsichtig in das Waffeleisen und gare die Chaffle für etwa 4 Minuten.
  7. Erste Chaffle entfernen: Öffne das Waffeleisen und entferne die Chaffle vorsichtig. Lass sie kurz abkühlen.
  8. Restliche Mischung zubereiten: Wiederhole den Vorgang mit der restlichen Thunfischmischung.
  9. Letzte Chaffles abkühlen lassen: Lasse die letzten Chaffles kurz abkühlen.
  10. Servieren: Serviere deine gesunden Sloppy Joes auf Brötchen frisch und heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 150mgSodium: 450mgPotassium: 300mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 10IUVitamin C: 2mgCalcium: 15mgIron: 5mg

Notes

Die Chaffles sind ideal für eine gesunde und schmackhafte Mahlzeit, die schnell zubereitet ist.

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