Go Back
+ servings
Gegrillter Spargel Weißer Bohnen Salat

Gegrillter Spargel Weißer Bohnen Salat für den Sommer

Dieser Gegrillte Spargel Weißer Bohnen Salat vereint frische Aromen und ist perfekt für gesellige Zusammenkünfte oder schnelle, gesunde Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Glutenfrei, Pflanzenbasiert
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Salat
  • 500 g Spargel Frisch und knackig
  • 400 g Weiße Bohnen Abgetropft
  • 150 g Zuckererbsen Gehackt
Für die Garnitur
  • 50 g Pistazien Gehackt
  • 2 EL Kapern
Für das Dressing
  • 2 EL Zitronensaft Frisch gepresst
  • 1 TL Zitronenschale Frisch gerieben
  • 2 EL Körniger Senf Vegan
  • 4 EL Olivenöl Extra vergine
  • 1 EL Dill Frisch, gehackt
  • 1 EL Schnittlauch Gehackt, optional

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Schneidebrett
  • Messer
  • Kleines Schüsselchen

Method
 

Schritte
  1. Heizen Sie den Grill auf hohe Hitze vor, um die besten rauchigen Aromen zu erzielen.
  2. Schneiden Sie die holzigen Enden des Spargels ab, beträufeln Sie ihn leicht mit Olivenöl und drehen Sie die Stangen, sodass sie gleichmäßig bedeckt sind.
  3. Legen Sie den Gemüse auf den Grill und grillen Sie ihn für 2-3 Minuten pro Seite, bis er zart und leicht angekohlt ist.
  4. In einer Schüssel die abgetropften weißen Bohnen, Zuckererbsen, Kapern, Dill und Schnittlauch geben und gut vermischen.
  5. In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, Zitronenschale, körnigen Senf, Salz und Pfeffer verquirlen.
  6. Gießen Sie die Hälfte des Dressings über die Bohnenmischung und werfen Sie alles vorsichtig um.
  7. Richten Sie die Bohnenmischung auf einer Servierplatte an und legen Sie den gegrillten Spargel darüber, dann das verbleibende Dressing darüberträufeln.
  8. Optional: Zerbröckelten Feta-Käse darüberstreuen, um eine cremige Note hinzuzufügen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 24gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 250mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Frische Zutaten und ein gut vorgeheizter Grill sind entscheidend für einen perfekten Salat.

Tried this recipe?

Let us know how it was!