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Gurken-Tomaten-Salat

Erfrischender Gurken-Tomaten-Salat für den Sommer

Ein erfrischender Gurken-Tomaten-Salat, voll mit mediterranen Aromen und ideal für heiße Sommertage.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterranean
Calories: 104

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 stück Englische Gurke oder reguläre Gurke
  • 2 stück Reife Tomaten jede große Tomatensorte
  • 0.5 stück Rote Zwiebel Vidalia oder weiße Zwiebel empfohlen
  • 1 bund Frische Kräuter (Petersilie, Basilikum, Dill) oder getrocknete Kräuter in geringerem Maße
Für das Dressing
  • 4 Esslöffel Olivenöl
  • 2 Esslöffel Rotweinessig Balsamico- oder Weißweinessig als Alternative
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer frisch gemahlen

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Messer
  • Schneidebrett
  • Luftdichter Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche die englische Gurke und die reifen Tomaten gründlich. Schäle die Gurke, wenn du eine reguläre Gurke verwendest. Schneide beides in dünne Scheiben oder Würfel (ca. 0,5 cm dick) und lege sie in eine große Schüssel.
  2. Schneide die rote Zwiebel in feine Ringe oder Würfel und gib sie in die Schüssel mit den Gurken und Tomaten. Wasche die frischen Kräuter, tupfe sie trocken und hacke sie grob, bevor du sie ebenfalls hinzufügst.
  3. Vermische in einer separaten Schüssel 4 Esslöffel Olivenöl mit 2 Esslöffeln Rotweinessig, einer Prise Salz und frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer. Rühre alles gut um, bis sich eine cremige Konsistenz bildet.
  4. Gieße das Dressing über die Mischung aus Gurken, Tomaten, Zwiebeln und Kräutern. Wende den Salat vorsichtig, ohne die Zutaten zu zerdrücken.
  5. Decke die Schüssel ab oder fülle den Salat in einen luftdichten Behälter um und stelle ihn für mindestens 20 Minuten in den Kühlschrank.
  6. Rühre den Salat vor dem Servieren erneut um und serviere ihn als Beilage oder als Hauptgericht.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 104kcalCarbohydrates: 6gProtein: 1gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 100IUVitamin C: 15mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, die frischesten Zutaten zu verwenden, um den besten Geschmack zu erzielen. Experimentiere mit variierenden Zutaten wie Feta oder Avocado für einen besonderen Twist.

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