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Erdnussbutter & Gelee Übernacht-Haferflocken

Erdnussbutter & Gelee Übernacht-Haferflocken Genuss

Erdnussbutter & Gelee Übernacht-Haferflocken sind eine gesunde und köstliche Frühstücksoption, die nostalgische Geschmäcker kombiniert.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 380
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Haferflocken
  • 1 Tasse Schnelle Haferflocken
  • 1 Tasse Pflanzenmilch z.B. Mandel- oder Hafermilch
  • 2 Esslöffel Ahornsirup oder Agavendicksaft
  • 3 Esslöffel Erdnussbutter oder Mandel- bzw. Sonnenblumenkernbutter
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt pure Vanille empfohlen
Für die Chia-Marmelade
  • 2 Esslöffel Chiasamen
  • 1 Tasse Fruchtpüree oder fertige Marmelade

Equipment

  • Glas oder kleine Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem Glas oder einer kleinen Schüssel die schnellen Haferflocken, die pflanzliche Milch, die Erdnussbutter, den Ahornsirup und den Vanilleextrakt gut vermischen.
  2. Das Glas oder die Schüssel abdecken und für mindestens 4 Stunden in den Kühlschrank stellen, besser über Nacht.
  3. Am Morgen die Übernacht-Haferflocken aus dem Kühlschrank nehmen, kurz durchrühren und eine zusätzliche Schicht Erdnussbutter und die Chia-Marmelade hinzufügen.
  4. Gekühlt in einem Glas servieren, eventuell mit frischem Obst garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 380kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 12gSodium: 150mgPotassium: 230mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin C: 5mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Die Erdnussbutter & Gelee Übernacht-Haferflocken können bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt oder in Portionen für bis zu 3 Monate eingefroren werden.

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