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Eierrollensuppe mit Frühlingszwiebeln und Ingwer

Eierrollensuppe mit Frühlingszwiebeln und Ingwer genießen

Eine köstliche Eierrollensuppe mit Frühlingszwiebeln und Ingwer, perfekt für kalte Abende und Meal Prep.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 1 lb gemahlenes Schweinefleisch oder mageres Hähnchen oder Pute
  • 4 Zehen Knoblauch gehackt
  • 2 Esslöffel frischer Ingwer gerieben
  • 1 Esslöffel Sojasauce glutenfreie Tamari wenn nötig
  • 1 Esslöffel Sesamöl andere Öle können verwendet werden
  • 1 mittelgroß gelbe Zwiebel gewürfelt
  • 6 Tassen Hühnerbrühe natriumarm
Für das Gemüse
  • 1 Tasse geriebene Karotten oder rote Paprika
  • 4 Tassen grüne Kohlblätter dünn geschnitten
  • ½ Tasse Frühlingszwiebeln gehackt
Für die Würze
  • 1 Esslöffel Reisessig oder Apfelessig als Alternative
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
Extras
  • 2 Schlagene Eier optional
  • rote Paprikaflocken oder Sriracha optional

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie in einem großen Topf bei mittlerer bis hoher Hitze einen Esslöffel Sesamöl. Fügen Sie das gemahlene Schweinefleisch hinzu und braten Sie es 5-7 Minuten lang an, bis es gut durchgegart und nicht mehr rosa ist. Lassen Sie überschüssiges Fett ab und halten Sie das Fleisch beiseite, während Sie die Aromastoffe hinzufügen.
  2. Geben Sie die gewürfelte gelbe Zwiebel, den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer in den Topf mit dem angebratenen Fleisch. Sautieren Sie alles zusammen für etwa 3-4 Minuten, bis die Zwiebel glasig wird und die Aromen sich entfalten.
  3. Streuen Sie die Sojasauce und den Reisessig in den Topf, gefolgt von der Hühnerbrühe. Rühren Sie alles gut um und bringen Sie die Mischung zum Kochen.
  4. Fügen Sie die geriebenen Karotten und den dünn geschnittenen grünen Kohl in die kochende Brühe. Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie die Suppe 15 Minuten lang sanft köcheln.
  5. Wenn die Suppe fertig ist, nehmen Sie eine Schüssel und schlagen Sie die Eier auf. Gießen Sie die geschlagenen Eier langsam in die kochende Suppe und rühren Sie vorsichtig, um feine Eirippen zu bilden.
  6. Probieren Sie die Eierrollensuppe und passen Sie den Geschmack mit Salz und Pfeffer nach Belieben an. Servieren Sie die Suppe heiß, garniert mit den reservierten Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 12gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 200mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Vorbereitung ist alles: Gemüse und Fleisch bis 24 Stunden im Voraus vorbereiten.

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