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Date-Me-Hühnchen

Date-Me-Hühnchen: Ein köstlicher Genuss für jeden Abend

Genießen Sie das Date-Me-Hühnchen, eine köstliche Kombination aus zartem Hähnchen und süßen Datteln, ideal für jeden Abend.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: International, Mediterran
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust oder -schenkel zart und saftig
  • 250 g Datteln frisch, entsteint
  • 1 Zwiebel rot oder gelb, gewürfelt
  • 2-3 Stück Knoblauch zerdrückt, oder Knoblauchpulver
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 1 TL Kreuzkümmel nach Geschmack
  • 1 TL Paprika nach Geschmack
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer zum Würzen
Für die Beilage
  • 200 g Reis oder Quinoa nach Packungsanweisung zubereiten
  • 500 g frisches Gemüse z.B. Brokkoli oder Zucchini
  • nach Geschmack frische Kräuter z.B. Petersilie oder Koriander zur Garnitur

Equipment

  • Pfanne
  • Schneidebrett
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Date-Me-Hühnchen
  1. Beginnen Sie mit der Zubereitung des Hähnchens, indem Sie es abspülen und trocknen. Datteln aufschneiden und entsteinen. Hähnchen mit Salz und Pfeffer würzen.
  2. Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Braten Sie das gewürzte Hähnchen für 6–7 Minuten pro Seite an, bis es goldbraun ist.
  3. Fügen Sie eine gewürfelte Zwiebel und zerdrückten Knoblauch zur Pfanne hinzu. Braten Sie für etwa 3 Minuten, bis die Zwiebel weich ist.
  4. Fügen Sie die Datteln sowie Kreuzkümmel und Paprika hinzu. Rühren und 2–3 Minuten weiter garen.
  5. Gießen Sie einen halben Becher Wasser oder Brühe in die Pfanne und lassen alles 15 Minuten köcheln.
  6. Bereiten Sie währenddessen die Beilage (Reis oder Quinoa) nach Packungsanweisung zu. Gemüse dampfen.
  7. Nach dem Kochen das Hähnchen mit frischen Kräutern garnieren und servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 250IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Das Gericht kann im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden.

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