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Crispy Frühlingsrollen Airfryer

Crispy Frühlingsrollen Airfryer – Gesund & Lecker!

Diese Crispy Frühlingsrollen Airfryer sind ein gesunder und schneller Snack, der mit frischen Zutaten zubereitet wird.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 12 minutes
Total Time 27 minutes
Servings: 4 Rollen
Course: Appetizers
Cuisine: Vietnamese
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 100 g Reisnudeln oder Glasnudeln
  • 2 Stück Karotten in feine Streifen schneiden
  • 200 g Weißkohl oder Napa-Kohl
  • 1 Stück Paprika jede Farbe geeignet
  • 100 g Champignons oder Shiitake-Pilze
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln
  • 2 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 3 EL Sojasauce oder Tamari
  • 2 EL Sesamöl oder ein anderes Öl
  • 1 TL Ingwer frisch gerieben
Für die Hülle
  • 12 Blätter Reispapier
  • 2 EL Öl zum Bestreichen z.B. Oliven- oder Pflanzenöl

Equipment

  • Airfryer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Reisnudeln kochen: Kochen Sie die Reisnudeln gemäß der Packungsanweisung in einem Topf mit sprudelndem Wasser für 4-6 Minuten. Gießen Sie die Nudeln ab und lassen Sie sie kurz abkühlen.
  2. Gemüse vorbereiten: Kombinieren Sie die Karotten, den Weißkohl, die Paprika, die Champignons, die Frühlingszwiebeln und den Knoblauch in einer großen Schüssel.
  3. Füllung würzen: Fügen Sie die abgekühlten Reisnudeln hinzu, würzen Sie mit Sojasauce, Sesamöl und Ingwer und mischen Sie alles gut.
  4. Reispapier vorbereiten: Tauchen Sie ein Blatt Reispapier für etwa 10 Sekunden in warmes Wasser, bis es weich ist.
  5. Füllung hinzufügen: Platzieren Sie 2-3 Esslöffel der Füllung in der Mitte des Reispapiers.
  6. Frühlingsrollen rollen: Falten Sie die Seiten des Reispapiers über die Füllung und rollen Sie es von unten nach oben fest ein.
  7. Mit Öl bestreichen: Bestreichen Sie die Oberfläche jeder Frühlingsrolle leicht mit Öl.
  8. Airfryer vorheizen: Heizen Sie den Airfryer auf 200°C vor.
  9. Frühlingsrollen garen: Legen Sie die vorbereiteten Frühlingsrollen in den Airfryer-Korb und garen Sie sie für 10-12 Minuten bis golden.

Nutrition

Serving: 1RolleCalories: 150kcalCarbohydrates: 18gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 200mgPotassium: 150mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 30IUVitamin C: 15mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Die Frühlingsrollen idealerweise sofort nach der Zubereitung genießen. Übrig gebliebene können im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden.

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