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Cremige Avocado-Pesto

Cremige Avocado-Pesto in 5 Minuten zaubern

Dieses cremige Avocado-Pesto ist eine schnelle, vegane und nussfreie Sauce, die in nur 5 Minuten zubereitet wird.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Sauces
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für das Pesto
  • 2 Stück reife Avocados sorgen für Cremigkeit und gesunde Fette
  • 1 Bund frisches Basilikum verleiht den klassischen Pesto-Geschmack
  • 1 Tasse frischer Spinat erhöht den Nährstoffgehalt
  • 0.5 Tasse Reste von Nudelwasser/Wasser reguliert die Konsistenz
  • 3 Eßlöffel Nährhefe bringt einen käsigen Geschmack
  • 1 Eßlöffel Zitronensaft sorgt für Säure und Frische
  • 1 Zehe Knoblauch intensiviert die Geschmacksvielfalt
  • 1 Prise Salz balanciert die Aromen
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer fügt eine leichte Schärfe hinzu
  • 300 g gekochte Pasta die Basis zum Servieren

Equipment

  • Hochleistungsmixer oder Küchenmaschine

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Kocht die Pasta gemäß den Anweisungen auf der Verpackung in einem großen Topf mit kochendem, gesalzenem Wasser. Hebt beim Abgießen der Pasta eine Tasse des Nudelwassers auf.
  2. Bereitet alle benötigten Zutaten vor. Schält die Avocados, entfernt den Kern, wäscht das Basilikum und den Spinat, und schneidet den Knoblauch in kleine Stücke.
  3. Gibt alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer oder eine Küchenmaschine und mixt für etwa 30-60 Sekunden, bis eine glatte, cremige Konsistenz erreicht ist.
  4. Prüft die Konsistenz und fügt bei Bedarf zusätzliches Nudelwasser hinzu. Justiert nach Belieben das Salz und den Pfeffer.
  5. Gibt die Pesto über die fertig gekochte Pasta und vermischt alles gut. Serviert die Pesto auch auf geröstetem Brot oder als Dip.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 5gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 15gSodium: 200mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Um den besten Geschmack zu erhalten, serviert die Pesto frisch zubereitet. Avocados sollten reif sein für optimale Cremigkeit.

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