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Buffalo-Hühnchen-Schüssel

Buffalo-Hühnchen-Schüssel für gesunde Feinschmecker

Eine köstliche Buffalo-Hühnchen-Schüssel, die gesunde Zutaten und Aromen vereint, perfekt für Meal Prep.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Schüsseln
Course: Dinner
Cuisine: Amerikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hähnchenbrust ohne Haut
  • 150 ml Buffalo-Sauce nach Geschmack anpassen
  • 2 EL Butter ungesalzen
Für die Basis
  • 2 EL Olivenöl zum Braten
  • 200 g Gekochter Reis weiß/braun/Blumenkohl
Für die frischen Zutaten
  • 100 g Sellerie in Stücke schneiden
  • 100 g Gurke in Scheiben schneiden
  • 100 g Karotten gerieben oder gewürfelt
  • 50 g Rote Zwiebel in Stücke schneiden
  • 1 Stück Avocado gekocht
Für das Topping
  • 100 ml Ranch- oder Blauschimmelkäse-Dressing oder griechischer Joghurt
  • 2 EL Frühlingszwiebeln gehackt

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze bei mittlerer Hitze etwas Olivenöl in einer Pfanne. Schneide die Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke und würze sie mit Salz und Pfeffer. Brate das Hühnchen etwa 5-7 Minuten lang an, bis es eine goldbraune Farbe annimmt und vollständig durchgegart ist.
  2. Gib die Buffalo-Sauce und die geschmolzene Butter in die Pfanne mit dem gebratenen Hühnchen. Rühre alles gut um und lasse es weitere 2-3 Minuten köcheln.
  3. Koche in einem separaten Topf den Reis oder Blumenkohlreis nach Anleitung auf der Verpackung.
  4. Während der Reis kocht, wasche und schneide das Gemüse in kleine Stücke oder Scheiben.
  5. Nehme eine große Schüssel und schichte zuerst den warmen Reis als Basis hinein, dann die Buffalo-Hühnchen-Mischung.
  6. Gib die frischen Gemüsewürfel und die Scheiben der Avocado darüber und füge das Dressing als Topping hinzu.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 42gFat: 20gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 150IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Ideale Kombination mit Eistee oder Limonade für einen gelungenen Genuss.

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