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Blaubeere Gurke

Blaubeere Gurke für erfrischende Sommersalate

Genießen Sie diesen erfrischenden Sommersalat mit Blaubeere Gurke für das perfekte Geschmackserlebnis.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Ruhezeit 15 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: International
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Bohnen und Reis
  • 1 Tasse Rote Bohnen Oder schwarze Bohnen als Alternative
  • 1 Stück Zwiebel Gehackt
  • 3 Zehen Knoblauch Gehackt oder gepresst
  • 1 Stück Paprika Nach Wahl, grün für stärkeren Geschmack
  • 200 g Geräucherte Wurst Kielbasa oder Andouille sind Alternativen
  • 4 Tassen Gemüse- oder Hühnerbrühe Hausgemachte Brühe ist optimal
  • 2 TL Cajun-Gewürz Fertige Mischung oder selbstgemacht
  • 2 Stücke Lorbeerblätter Vor dem Servieren entfernen
  • 1 Tasse Reis Langkornreis oder Jasminreis
  • 2 EL Olivenöl Zum Sautieren

Equipment

  • Dutch Oven

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Erhitze in einem Dutch Oven bei mittlerer Hitze Olivenöl. Füge die gewürfelte Zwiebel, den gehackten Knoblauch und die Paprika hinzu und brate sie für etwa 5-7 Minuten an, bis sie weich und leicht goldbraun sind.
  2. Gib die geräucherte Wurst in den Topf und brate sie für etwa 5 Minuten an, bis sie leicht gebräunt ist.
  3. Füge die roten Bohnen, die Brühe, das Cajun-Gewürz und die Lorbeerblätter hinzu. Rühre die Mischung gut um und bringe sie zum Kochen.
  4. Streue den Langkornreis gleichmäßig über die Mischung, decke den Topf mit einem Deckel ab und lasse ihn auf niedriger Hitze 20-25 Minuten köcheln.
  5. Nimm den Topf vom Herd, entferne die Lorbeerblätter, lockere den Reis vorsichtig auf und serviere das Gericht heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 45gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 40mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 15gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 60mgIron: 3mg

Notes

Die Bohnen über Nacht einweichen, um die Kochzeit zu reduzieren. Frische Kräuter nach dem Kochen hinzufügen für mehr Aroma.

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