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Afrikanisches Kokos-Hähnchen-Curry

Afrikanisches Kokos-Hähnchen-Curry einfach genießen

Afrikanisches Kokos-Hähnchen-Curry kombiniert die Süße der Kokosmilch mit Gewürzen für eine köstliche und gesunde Mahlzeit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Afrikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust alternativ Tofu oder Garnelen
Für die Soße
  • 400 ml Kokosmilch ungesüßt
  • 1 Zwiebel frisch gehackt
  • 3 Zehen Knoblauch frisch
  • 1 cm Ingwer frisch gerieben
  • 2 EL Currypulver frisch
  • 1 TL Kurkuma
Für das Gemüse
  • 1 Paprika
  • 200 g Spinat frisch oder gefroren
Für die Brühe
  • 500 ml Hühner- oder Gemüsebrühe

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide das Hähnchen in mundgerechte Stücke und hacke die Zwiebel, den Knoblauch und den Ingwer fein. Die Zwiebel sollte glasig werden.
  2. Erhitze einen großen Topf bei mittlerer Hitze und gib etwas Öl hinzu. Füge die Zwiebel, den Knoblauch und den Ingwer hinzu und brate sie 3–5 Minuten an.
  3. Gib die vorbereiteten Hähnchenstücke in den Topf und brate sie 5–7 Minuten lang an, bis sie leicht gebräunt sind.
  4. Streue das Currypulver und den Kurkuma über das Hähnchen und röste die Gewürze für 1–2 Minuten mit.
  5. Gieße die Kokosmilch und die Brühe in den Topf und bringe die Mischung zum Kochen. Lass das Curry 10 Minuten köcheln.
  6. Füge das Gemüse hinzu und lasse das Curry weitere 15 Minuten köcheln, bis das Gemüse zart ist.
  7. Garnieren das Curry mit frischen Kräutern und eventuell Limettensaft. Serviere es heiß mit Reis oder Quinoa.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 20gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Variiere das Gemüse nach Vorliebe und achte auf die Frische der Gewürze für intensiveren Geschmack.

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